1日2食にするとちょっと食べすぎる感じになりますね。

1食目にがっつり食べて、2食目も食べてしまうので、食べ過ぎの感じになってしまうのです。

朝はフルーツだけ食べて、

昼はちょっとしたお菓子やお茶など

夜にしっかりとした食事

にするといいのかな？

なんて思っています。

夜だけにするとかなり食べてしまうのではないのかな？

なんて思っていたのですが、そんなこともなさそうですね。

食事の前にしっかりと水分を摂取しておくと食事をスムーズにとることができます。

そうすることで食後3時間経過してから寝るとそこそこぐっすりと眠ることができます。

水分を食後にもたくさんとってしまうとやはりかなりおなかがいっぱいになってしまい、食後3時間でもまったくおなかちゃぷちゃぷの状態となってしまいます。睡眠にも影響がでるのでその辺の管理はしっかりとしておかないといけません。